运动负荷

　　1.运动负荷包含负荷的量与强度两个方面。

　　(1))负荷量：一般为次数、时间、距离、重量等。

　　(2)负荷强度：练习的速度、远度、高度、单位练习的负荷量或练习的难度。

　　2.阶段性提高运动负荷的方式大体有四种：

　　(1)直线式(适用于负荷起点较低的初学者)

　　(2)阶梯型(均适用)

　　(3)波浪式(均适用)

　　(4)跳跃式(对优秀运动员才可采用)