采取跑步、大声喊叫，甚至痛哭一场来缓解心理压力的方式属于( )。

　　A.松弛训练 B.理性疗法 C.心理置换 D.合理宣泄

　　答案：D。

　　答案解析：本题考查的是影响行为改变的方法。影响行为改变的方法有强化法、代币奖励法、行为塑造法、示范法、惩罚法、自我控制法、暂时隔离法、全身松弛法、系统脱敏法、肯定性训练、理性情绪疗法等。

　　选项A，全身松弛训练或称松弛训练，是通过改变肌肉紧张，减轻肌肉紧张引起的酸痛，以应付情绪上的紧张、不安、焦虑和气愤。

　　选项B，心理学家艾里斯提出理性情绪辅导方法。他认为人的情绪是由人的思想决定的，合理的观念导致健康的情绪，不合理的观念导致负向的、不稳定的情绪，即人的行为的ABC理论。

　　选项C，心理置换也即心理换位，意指站在对方的角度、设身处地地看待问题。通过心理置换，产生心理介入感，进入别人的位置、介入管理，进而才能产生认同感。

　　选项D，当人受到不良刺激而产生消极情绪时，应让不良情绪充分得以宣泄，通过合理的宣泄来减轻心理负担，恢复心理平静。宣泄可以采用适当方式，但必须合理、适当，否则，可能会导致消极后果。

　　题干中，“采取跑步、大声喊叫，甚至痛哭一场”是一种合理宣泄。选项A、B、C、均与题意不符，故本题答案选择D。