亮亮在考试前默默的对自己说，成绩不重要，掌握知识最重要。以这种方式缓解考试焦虑。这一方法是( )。

　　A.松弛训练法

　　B.肯定训练法

　　C.头脑风暴法

　　D.改善认知法

　　【答案】D 【解析】改善认知法适合纠正存在不合理观念引起的焦虑、抑郁等情绪问题。考试前亮亮对自己说“成绩不重要，掌握知识最重要”，这是调整对考试的看法来缓解情绪的方法。故本题选D。